只要有人想運動，
週日晚上運動團就不會停歇！
哪怕只有一位！
常常有人在問運動前要吃甚麼？
其實取決於你是做什麼運動唷！
如果只是輕微的有氧運動(散步、爬簡單的山、30分鐘的跑步等等)，
建議運動前喝足夠的水分即可。
但如果是比較劇烈的運動，
則會建議在運動前一個小時補充一點醣類(香蕉、地瓜等食物)。
若如果你要做的運動時間長於一個小時以上，
最好每隔半小時或一小時補充醣類唷！
如果運動前不吃一點東西的話，
會讓你沒辦法動很久，
因為能量(葡萄糖)不足！
導致脂肪無法充分燃燒，
運動的能量來源受阻！
更容易因為低血糖的關係造成運動效率降低、肌肉流失！
所以，
吃飽再上吧！
#每週日運動團
#吃就對了
#否則後果會怎樣我不敢想
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